برنامــه ی غذایــی یک هفتــه برای سحــری و افطــار
دوستان گرامی برنامه غذایی که در زیر مشاهده می کنید، نمونه ای از یک هفته
برنامه غذایی معمولی در طی ایام ماه مبارک رمضان می باشد. هدف از این برنامه غذایی،
ارائه یک رژیم لاغری نبوده است و به همین دلیل مقدار مشخصی برای مواد غذایی بیان
نکرده ام، بلکه فقط می خواستم با نوع مواد غذایی که در طی یک روز باید مصرف کنید،
آشنا شوید.
اگر شما افطار و شام را یک جا می خورید، می توانید مواد غذایی
موجود در هر یک را با هم مصرف کنید. همچنین می توانید با توجه به امکانات و ذائقه
خود، برنامه غذایی هر روز را با دیگری جابجا کنید، مثلاً برنامه روز شنبه و سه شنبه
را جابجا کنید و به همین صورت.
اگر با طرز تهیه هر یک از غذاهای موجود در
برنامه زیر آشنا نیستید، می توانید با کلیک کردن بر روی غذا(مثلاً خورش کرفس) آن را
یاد بگیرید.
شنبه:
افطار : یک
استکان آب جوش یا چای + 3 عدد خرما + چند برش نان سنگک + 30 گرم( به اندازه یک قوطی
کبریت ) پنیر + 2 عدد مغز گردوی کامل
شام : خورش کرفس یا بامیه با پلو + یک
پیش دستی سالاد کاهو یا یک کاسه سالاد شیرازی + یک کاسه ماست
سحری : یک
لیوان شیر + چند برش نان سنگک + چند قاشق مرباخوری عسل یا شیره انگور یا شیره خرما
+ چای + چند عدد خرما+ چند لقمه نان و پنیر و گردو
ادامه مطلب ...